P\u00e4iv\u00e4n vieras -kirjoitus It\u00e4-H\u00e4me -lehteen 25.2.2019<\/p>\n
Illalla ei saa unta tai aamuy\u00f6ll\u00e4 her\u00e4\u00e4 kesken unien. Y\u00f6ll\u00e4 valvoessa alkaa helposti murehtia pieni\u00e4 arkisia asioita, l\u00e4heisten ihmisten vaikeita tilanteita tai koko ihmiskunnan kohtalonkysymyksi\u00e4. Suden hetki on hyv\u00e4 ilmaus aamuy\u00f6n valvotuille tunneille, yleens\u00e4 kello 3\u20135.<\/p>\n
Uniasiantuntijoiden mukaan huolenaiheiden vatvominen y\u00f6aikaan on yleinen ilmi\u00f6, joka voi johtua v\u00e4syneiden aivojen heikentyneest\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4telyst\u00e4. Siksi murheiden mittakaava suurenee ja ne tuntuvat suuremmilta ja uhkaavammilta kuin ne todellisuudessa ovatkaan.<\/p>\n
Suomalaisten unettomuus on lis\u00e4\u00e4ntynyt. Terveyden- ja hyvinvoinnin laitoksen sek\u00e4 Ty\u00f6terveyslaitoksen tutkimusten mukaan ty\u00f6ik\u00e4isten tilap\u00e4inen unettomuusoireilu on yleistynyt 2000- ja 2010-lukujen aikana. Samaan aikaan entist\u00e4 harvempi kokee nukkuvansa riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n
Unih\u00e4iri\u00f6potilaita hoitava dosentti Henri Tuomilehto pit\u00e4\u00e4 suuntausta huolestuttavana. Tuomilehto luonnehtii uneen liittyvi\u00e4 ongelmia jo kansansairaudeksi. H\u00e4nen mukaansa \u201dt\u00e4m\u00e4 ongelma koskee my\u00f6s muita kuin suomalaisia. Ihmiset ymp\u00e4ri maapalloa nukkuvat t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ja huonommin kuin koskaan ennen.\u201d (Yle uutiset 13.2.2019).<\/p>\n
Neuvoja unettomuuden ehk\u00e4isemiseksi on paljon. V\u00e4lt\u00e4 illalla kahvia ja alkoholia, viilenn\u00e4 ja pimenn\u00e4 makuuhuone, hanki hyv\u00e4 tyyny, \u00e4l\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 \u00e4lylaitteita s\u00e4ngyss\u00e4, el\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, harrasta liikuntaa. Lista on loputon ja ev\u00e4stykset hyvi\u00e4.<\/p>\n
Monissa ohjeissa neuvotaan pit\u00e4m\u00e4\u00e4n huolip\u00e4iv\u00e4kirjaa tai erityinen huolihetki. Kun mieleen nousee y\u00f6n aikana huolia, ne voi kirjata saman tien huolip\u00e4iv\u00e4kirjaan ja siirt\u00e4\u00e4 niiden k\u00e4sittely huolihetkeen. Kun huolihetki on p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4sill\u00e4, k\u00e4yd\u00e4\u00e4n yl\u00f6s kirjatut asiat l\u00e4pi yksin tai yhdess\u00e4 jonkun toisen kanssa.<\/p>\n
Kun on pit\u00e4nyt huolihetki\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti jonkin aikaa, voi pohtia, milt\u00e4 ne ovat tuntuneet, ja ovatko ne kenties vaikuttaneet omaan taipumukseen murehtia.<\/p>\n
Huolip\u00e4iv\u00e4kirjassa ja huolihetkess\u00e4 on oikeastaan paljon samaa kuin iltarukouksessa. Ennen nukkumaan k\u00e4ymist\u00e4 iltarukouksessa kiitet\u00e4\u00e4n kuluneesta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, tuodaan esille el\u00e4m\u00e4n murheet ja huolet, l\u00e4heiset ihmiset ja t\u00e4rke\u00e4t asiat. N\u00e4in asiat ja ihmiset j\u00e4tet\u00e4\u00e4n suurempiin k\u00e4siin.<\/p>\n
Olemmeko unohtaneet monet \u00e4itiemme ja isiemme vanhat viisaudet ja omaksuneet niiden tilalle korvikkeita? Luonnollisesti aikansa el\u00e4neet tavat joutavatkin menn\u00e4. Mutta k\u00e4yk\u00f6 usein niin, ett\u00e4 omasta traditiostamme nousevat el\u00e4m\u00e4nohjeet ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t ovat niin tavallisia, ett\u00e4 emme ymm\u00e4rr\u00e4 niiden arvoa? Sananlasku pit\u00e4\u00e4 edelleen paikkansa: Varjele tapaa, niin tapa varjelee sinua.<\/p>\n
Iltarukous on sukupolvesta toiseen tuonut turvallisuutta ennen nukkumaan k\u00e4ymist\u00e4. Se on toiminut huolip\u00e4iv\u00e4kirjan tavoin tarjoten tilan mielt\u00e4 askarruttavien asioiden kohtaamiseen. Samalla ne on voinut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 Jumalan huoleksi.<\/p>\n
Vaikka murheet silti veisiv\u00e4t y\u00f6unen tai her\u00e4tt\u00e4isiv\u00e4t suden hetkell\u00e4 aamuy\u00f6ll\u00e4, voin luottaa olevani Kaikkivaltiaan huolenpidossa. \u201dHeitt\u00e4k\u00e4\u00e4 kaikki murheenne h\u00e4nen kannettavakseen, sill\u00e4 h\u00e4n pit\u00e4\u00e4 teist\u00e4 huolen.\u201d (1. Piet. 5:7).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
P\u00e4iv\u00e4n vieras -kirjoitus It\u00e4-H\u00e4me -lehteen 25.2.2019 Illalla ei saa unta tai aamuy\u00f6ll\u00e4 her\u00e4\u00e4 kesken unien. Y\u00f6ll\u00e4 valvoessa alkaa helposti murehtia pieni\u00e4 arkisia asioita, l\u00e4heisten ihmisten vaikeita tilanteita tai koko ihmiskunnan kohtalonkysymyksi\u00e4. Suden hetki on hyv\u00e4 ilmaus aamuy\u00f6n valvotuille tunneille, yleens\u00e4 kello 3\u20135. Uniasiantuntijoiden mukaan huolenaiheiden vatvominen y\u00f6aikaan on yleinen ilmi\u00f6, joka voi johtua v\u00e4syneiden aivojen … Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[21],"class_list":["post-119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kirjoituksia","tag-21"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3564,"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions\/3564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seppohakkinen.fi\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}